De regels voor mensen met een goede en zwakke gezondheid moeten steeds nagevolgd worden, al moeten we ook rekening houden met veranderende omstandigheden en het seizoen, maar ook met het lichaamstype, het geslacht en de leeftijd van de persoon in kwestie.

​

• Het is niet gezond zomaar van een lichte, open ruimte naar een donkere, gesloten plaats te gaan en omgekeerd. Je moet rekening houden met de tijd van het jaar. Ga van een open ruimte naar een donkere plaats bij het begin van de winter. Doe het omgekeerde bij het begin van de zomer. 

​

• Het is niet verstandig te veel te eten na een periode van honger of te vasten nadat je te veel hebt gegeten. Het is zelfs gevaarlijk om één of twee keer per dag een andere hoeveelheid te eten dan je gewoon bent.

​

• Je zal veel schade ondervinden aan je lichaam, wanneer je na te veel werk rust of na te veel rust meteen terug aan het werk gaat.

​

• Wanneer je iets wilt veranderen aan je gewoontes, moet je dit beetje bij beetje doen. Je zal altijd makkelijker een inspanning leveren als je die gewoon bent, al ben je een jong kind of een oude grijsaard.  Daarom is een lui leven ook helemaal niet nuttig, de nood om een inspanning te verrichten kan steeds de kop opsteken.

​

• Wanneer je het niet gewoon bent te werken en toch werkt of wanneer je meer werkt dan gewoonlijk, dan moet je ’s avonds nuchter gaan slapen. Indien je mond bitter smaakt, je zicht wazig is of je last hebt van je maag, ga dan niet alleen nuchter slapen, maar blijf ook de volgende dag in bed. Indien je nachtrust deze klachten toch heeft weggenomen, sta dan op en zet traag en geleidelijk enkele stappen. Denk je dat je toch geen slaap nodig hebt, omdat je maar een beetje meer dan gewoonlijk hebt gewerkt, probeer dan alsnog op bovenstaande manier te wandelen.

​

• Voor wie een hapje eet na een inspanning, gelden volgende regels: Ga eerst een eindje wandelen.

  • Heb je geen badplaats?        Laat je dan insmeren met olie op een warme plaats, in de zon of in een sauna.       Het is belangrijk dat je hierbij zweet.

  • Als je wel een bad hebt, ga dan eerst naar het tepidarium.        Na een beetje te rusten hierin, ga je best zitten in een badkuip met water. Laat je vervolgens insmeren met olie en geniet van een zachte massage. Ga daarna opnieuw naar in het bad zitten. Dep tot slot je gezicht met koud en vervolgens met warm water. Een heet bad is niet geschikt in dit geval.

​

• Indien je zo moe bent dat je je koortsig voelt, neem dan best een warm bad tot je middel in een lauwwarme kamer. Voeg bij het water van het bad een beetje olie.      Laat vervolgens je hele lichaam masseren en focus op de lichaamsdelen die onderwater zijn geweest. Gebruik hiervoor olie, waaraan wat wijn en een snufje fijngestampt zout is toegevoegd.

​

• Als je jezelf hebt afgemat, kan je na dit alles rustig eten. Gebruik vloeibaar voedsel: wees tevreden met ofwel water ofwel verdunde wijn en kies dan best voor wijn die het urineren bevordert. 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

• Als je last hebt van een aanhoudende vermoeidheid, drink dan afwisselend water en wijn, en neem af en toe een bad. Door te veranderen van werk kan je jouw vermoeidheid ook verminderen. Bevalt dit werk je niet? Geen probleem, wanneer je dan opnieuw naar je oorspronkelijke werk terugkeert, zal je vanzelf herstellen.

​

• Ben je uitgeput? Slaap dan op het bed dat je gewoon bent: een ander bed, of het nu hard of zacht is, zal je alleen meer afmatten.

​

• Deze regels zijn vooral toepasbaar op mensen die moe worden door te voet te reizen: masseer jezelf onderweg regelmatig, ga na een tocht even zitten en smeer jezelf in met olie. Zo zal je herstellen. Neem tot slot een bad en verwarm met water je lichaamsdelen, maar de bovenste meer als de onderste.

​

• Indien iemand oververhit is geraakt in de zon, dan moet die meteen naar het bad gaan en olie gieten over zijn lichaam en hoofd. Daarna moet hij een warm bad nemen en veel water over zijn hoofd gieten, eerst koud en daarna warm water.

​

• Iemand die helemaal onderkoeld is, moet eerst zitten in een warm bad, goed ingepakt en totdat hij zweet. Dan moet hij ingesmeerd worden met olie en gewassen worden. Daarna moet hij een beetje eten en straffe wijn drinken.

​

• Indien je zeeziek wordt, bestaan er verschillende mogelijke scenario’s.

  • Indien je gal hebt uitgebraakt, moet je je ofwel onthouden van voedsel ofwel een klein beetje eten.

  • Indien je zuur slijm uitbraakt , moet je eten, maar lichter dan gewoonlijk.

  • Indien je misselijk bent, maar nog niet hebt overgegeven, mag je niet eten of moet je na het eten proberen braken.

​

• Indien je een hele dag ofwel in een voertuig ofwel op de spelen          hebt gezeten, dan mag je niet zomaar gaan lopen, maar moet je traag wandelen. Blijf wat langer in bad zitten en nuttig vervolgens een kleine maaltijd. Indien je het veel te warm hebt in bad, voel je je beter door wat azijn in je mond te houden. Indien er geen azijn is, kan je ook koud water gebruiken.